761 ถูกใจ,วิดีโอ TikTok จาก : ลดหน้าท้อง ปั้นร่อง11 ด้วยท่ายืน แบบไม่ซิทอัพ #ร่อง11 #ลดพุง #ออกกําลังกายที่บ้าน #fitwithbreeze1
4 ท่าเด็ดสร้างกล้ามท้องเลข 11 ร่อง 11 หรือ 11 Line คือ แนวเส้นของไลน์กล้ามเนื้อหน้าท้อง ที่อยู่ข้าง ๆ กล้ามเนื้อหน้าท้องส่วนกลางของคนเรา โหเห็นเงียบๆโนรูปแต่พีพีเข้าฟิตเนสจริงจังมากเลยอ่ะดิ ตรียังบอกว่าเล่นฟิตเนสกับพีพี มียกเวทอะไรแบบนี้ ไหนตอนนั้นจะมีเทรนเนอร์อีก ที่มาของกล้ามกับร่อง 11 สวยๆแลกมากับวินัยจริงๆ
กาแล็คซี่ ออโต้ 425 likes, 6 comments - bewty_healthy on July 10, 2025: ในวันที่เบื่อไม่รู้อยากเล่นอะไร abs คือคำตอบ กล้ามท้อง ร่อง11 ปั้นได้ง่ายๅ #gym #fitnes #ร่อง11 วันนี้บี้ชวนเพื่อนมาออกกำลังกาย 5 ท่า สร้างร่อง11 มือใหม่ก็สามารถเล่นตามได้ง่ายๆเลยนะคะ in & out 15ครั้ง ต่อ3เซ็ทนะคะ crush 15ครั้ง ต่อ3เซ็ทนะคะ 3
